Manejo del estres ¿la mejor dieta de colon irritable?
El síndrome del intestino irritable o SCI, es una condición caracterizada por síntomas digestivos fluctuantes. Las personas con Colon Irritable general alternan entre estar estreñido y tener diarrea, a menudo acompañada de hinchazón, dolor abdominal, dolor de espalda y los síntomas psicológicos como la depresión y la ansiedad. |
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La conexión mente-Intestino
El cerebro se comunica con todas las partes del cuerpo a través de los impulsos nerviosos y neurotransmisores. Dolor en el tracto digestivo envía señales de socorro a su cerebro, tus emociones pueden ser afectados por esas señales (ya que los estímulos físicos y emocionales compartir neurotransmisores y se procesan en las mismas áreas del cerebro). Y, a la inversa, el estrés emocional o psicológico puede enviar señales al aparato digestivo, provocando su mal funcionamiento.Otra conexión entre los dos es que el estrés físico o emocional hace que el cuerpo desvie la sangre a partir de ciertos órganos en el tracto digestivo y en los músculos. Se piensa que esto ocurre para prepararnos para hazañas físicas intensas, como correr rápido para largas distancias para escapar del peligro. Nuestra respuesta al estrés no sabe la diferencia entre hacer frente a la ansiedad y la necesidad de huir de un tigre, así que yerra en el lado de la precaución. Sin el flujo de sangre adecuado, el intestino no puede funcionar correctamente.
El tratamiento de la mente y los intestinos
Los tratamientos comunes para Colon irritable incluyen medicamentos contra la ansiedad, ablandadores de heces, antidiarreicos y cambios en la dieta. Cuando sea posible, los tratamientos naturales deben llevarse a cabo antes de tratamientos farmacológicos más invasivos y riesgosos. La dieta FODMAPs muestra una gran promesa para las personas con diferentes tipos de IBS, es una dieta de eliminación que pueden ayudarle a determinar si uno o más de los cinco hidratos de carbono están causando sus síntomas. En un estudio, que se encuentra en http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21615553 , el 76% de los pacientes se mostraron satisfechos con la respuesta de los síntomas de la dieta FODMAPs comparación con el 54% del grupo que recibió asesoramiento dietético habitual.Teniendo en cuenta la posible relación entre el SII y el estrés, que es importante para el tratamiento de tomar en cuenta los factores psicológicos. Esto puede tomar la forma de terapia cognitivo-conductual, que equipa a los pacientes con las herramientas para evaluar sus creencias acerca de sus condiciones y erradicar creencias negativas, contraproducentes y / o inexacta. Aprender técnicas de relajación pueden ayudar a los pacientes a sus niveles de estrés bajo control y, a su vez ayudan a disminuir los síntomas digestivos. El estudio FODMAP encontró que los pacientes con SII que tomaron una clase sobre la conexión mente-cuerpo y aprender técnicas de relajación tuvieron una mejoría significativa en la sensación de dolor, de calidad de vida y los síntomas gastrointestinales. Los resultados fueron mejores entre aquellos con bajo puntuaciones de calidad de vida o moderada en el inicio de la intervención.
Para la mayoría de las personas con SCI, manejo del estrés es probable que sea un componente beneficioso del tratamiento. Hable con su médico acerca de la terapia cognitivo-conductual y el entrenamiento de relajación. Usted puede tomar clases de yoga, la meditación y la respiración por su cuenta también.
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